日本一周に何日かかる？移動手段別の日数目安と計画の立て方

日本一周をしてみたいけれど、実際どれくらいの日数がかかるのか気になりますよね。

徒歩、自転車、車、電車など、選ぶ移動手段によって必要な期間は大きく変わります。

この記事では、「日本一周 何日かかる」というテーマで、各手段ごとの平均的な日数と、無理のないスケジュールの立て方をわかりやすく解説します。

最短10日から最長1年以上まで、あなたのスタイルに合わせた日本一周の計画づくりのヒントが満載です。

これから旅を始める方も、計画中の方も、この記事を参考に理想の旅のプランを描いてみましょう。

日本一周に何日かかる？移動手段別の最新目安

日本一周の旅は、移動手段によって必要な日数が大きく異なります。

徒歩、自転車、車、電車など、それぞれのスタイルによって「どれくらいの期間が必要なのか」を整理しておくと、旅の計画がぐっと立てやすくなります。

徒歩での日本一周にかかる日数と特徴

徒歩での日本一周は、1日あたり30〜40km歩くと想定しておよそ300〜400日ほどが目安です。

観光や休息を含めると、1年〜2年かけてゆっくり回るケースも多く見られます。

徒歩旅は体力と根気が必要ですが、風景や人との出会いをじっくり楽しめる点が魅力です。

項目	目安
1日の移動距離	30〜40km
想定日数	300〜400日
特徴	ゆっくり景色を楽しめる

自転車での日本一周にかかる期間とコツ

自転車の場合、1日あたり60〜120km走ると、約90〜180日で日本を一周できます。

季節や天候によってスケジュールが変動するため、余裕を持った日程を設定するのがポイントです。

長期間の移動ではペース管理が最も大切なので、自分の体調と相談しながら計画を立てましょう。

項目	目安
1日の移動距離	60〜120km
想定日数	90〜180日
特徴	スピードと自由度のバランスが良い

バイク・車での日本一周に必要な日数

バイクや車を利用する場合、1日あたり150〜400km程度の移動が可能です。

移動だけであれば約30〜90日で全国を巡ることもできます。

ただし、長時間の運転は疲労が蓄積しやすいため、休息を組み込むことが重要です。

項目	目安
1日の移動距離	150〜400km
想定日数	30〜90日
特徴	時間効率が高く荷物も積みやすい

電車・新幹線を使った場合の所要時間の目安

鉄道を利用する日本一周では、速い新幹線を使えば10日〜2週間ほどで全国を回れます。

普通列車を中心にした旅では30〜60日程度が目安です。

鉄道旅は計画が立てやすく、移動中も景色を楽しめる点が特徴です。

項目	目安
利用手段	電車・新幹線
想定日数	10〜60日
特徴	快適で天候に左右されにくい

まとめると、徒歩は約1年、自転車は半年、車やバイクは1〜3ヶ月、電車は最短10日〜2ヶ月が目安です。

自分のライフスタイルや目的に合わせて、最適なペースを選びましょう。

旅の目的とスタイルによる日数の違い

同じ「日本一周」でも、目的や旅のスタイルによって必要な日数は大きく変わります。

観光を重視するのか、移動を中心にするのか、あるいは仕事を続けながら旅をするのかによって、計画の立て方も異なります。

観光中心の日本一周はどれくらいの日数が必要？

観光を重視した日本一周では、移動の合間にゆっくり観光地を巡るため、日数が自然と長くなります。

各地での滞在を1〜2日設けると、全体で半年から1年程度かけて回るのが一般的です。

観光型の旅では、移動よりも「滞在時間の充実」が成功のカギとなります。

旅のタイプ	目安期間	特徴
観光重視	6〜12か月	ゆったり各地を巡れる
名所めぐり中心	3〜6か月	主要都市を効率的に回る

仕事をしながら日本一周する場合のスケジュール例

近年では、リモートワークや短期滞在を組み合わせて旅をする人も増えています。

この場合は、週末や休暇を利用して少しずつ全国を巡る形となり、全体で1〜2年ほどかかるケースもあります。

焦らずマイペースに続けることが長期旅を成功させるポイントです。

旅のタイプ	期間の目安	特徴
週末＋休暇型	1〜2年	仕事と両立しやすい
リモートワーク併用型	半年〜1年	生活拠点を移しながら旅できる

短期集中で回る「ダイジェスト型日本一周」とは

時間が限られている人には、短期間で主要エリアを回る「ダイジェスト型日本一周」もおすすめです。

新幹線や飛行機を活用すれば、10〜14日で全国の代表的な都市を巡ることも可能です。

旅の目的が「全国を制覇したい」なら、短期集中でも十分に満足できます。

旅のタイプ	期間の目安	特徴
短期ダイジェスト	10〜14日	主要都市を効率的に回る
テーマ旅（例：城・温泉）	1〜2か月	特定テーマに集中できる

目的を明確にすることで、日数配分やルート選びが格段にスムーズになります。

自分に合ったスタイルで、日本一周を楽しみましょう。

日本一周に必要な計画と日数の立て方

日本一周の旅を成功させるには、出発前の計画がとても大切です。

距離や移動手段、そして自分のペースを踏まえた日数の見積もりが、無理のない旅につながります。

距離・移動速度・休息日から算出する基本計算式

まずは、自分がどれくらいのスピードで進めるかを知ることから始めましょう。

一般的な計算式は、次のように考えます。

計算式	説明
総距離 ÷ 1日の移動距離 ＝ 移動日数	基本となる移動期間を算出
移動日数 × 1.5〜2	観光・休憩・天候などの余裕を加える

たとえば、12,000kmのルートを車で1日150km進むと約80日。

観光や休息を含めると120〜160日が現実的な目安になります。

余裕を持たせた日程こそが、最後まで旅を楽しむ秘訣です。

日数を短縮するためのルート設計の工夫

日数を短縮したい場合は、移動の重複を減らす工夫が有効です。

たとえば、円を描くように全国を回る「時計回りルート」や「反時計回りルート」を選ぶと、効率的に走行できます。

ルートタイプ	特徴	メリット
時計回りルート	関東→東北→北海道→西日本→九州→四国→関東	天候変化を読みやすい
反時計回りルート	関東→四国→九州→西日本→北海道→東北→関東	混雑時期を避けやすい

ルートを地図上で可視化し、寄り道や重複を減らすことで、時間と費用の両方を節約できます。

予備日を確保する重要性とトラブル対策

どんなに綿密に計画しても、思わぬ予定変更はつきものです。

天候や交通状況、観光地の混雑など、さまざまな要因でスケジュールが前後することがあります。

そのため、全体日数の10〜20％を「予備日」として確保しておくことが推奨されます。

項目	推奨設定
総日数のうち予備日	10〜20％
予備日の使い方	天候・休息・臨時観光など

余裕のある計画は、安心して旅を続けられる最大の保険です。

無理をせず、柔軟に予定を調整できるように準備しておきましょう。

移動手段別の比較表【徒歩・自転車・車・電車】

日本一周に挑戦する際、どの移動手段を選ぶかによって旅の体験は大きく変わります。

ここでは、徒歩・自転車・車・電車それぞれの特徴を比較しながら、自分に合ったスタイルを見つける手助けをします。

コスト・期間・体力面での比較

まずは、代表的な4つの手段を「かかる期間」「費用」「体力面」などで比べてみましょう。

旅の目的とライフスタイルに合う手段を選ぶことが、快適な日本一周への第一歩です。

移動手段	想定期間	費用目安	体力負担	特徴
徒歩	300〜400日	低〜中	高	ゆっくり風景を楽しめる
自転車	90〜180日	中	中〜高	自由度と達成感のバランスが良い
バイク・車	30〜90日	中〜高	低〜中	効率的に全国を巡れる
電車	10〜60日	中〜高	低	快適で計画的な旅が可能

おすすめの移動手段はどれ？目的別に解説

旅の目的が「じっくり味わう」のか「効率よく巡る」のかによって、最適な移動手段は変わります。

以下の表で、自分のスタイルに合うものを見つけてみましょう。

目的	おすすめの移動手段	理由
自然や風景をじっくり楽しみたい	徒歩・自転車	移動速度が遅く、細部まで味わえる
効率的に全国を巡りたい	車・バイク	時間配分がしやすく、スケジュール管理も簡単
快適に主要都市を回りたい	電車	移動がスムーズで天候に左右されにくい

体力・時間・予算のどれを優先するかを明確にすることが、満足度の高い日本一周の鍵です。

比較を通して、自分に合った旅の形を見つけていきましょう。

日本一周を無理なく楽しむためのコツ

長期の旅を続けるには、無理をせず自分のペースを保つことが大切です。

この章では、疲れをためずに日本一周を楽しむための実践的なコツを紹介します。

旅の疲れを防ぐスケジュールの組み方

移動日と休息日をバランスよく組み合わせることで、旅のリズムを整えられます。

目安として、3〜5日移動したら1日はゆっくり過ごすとよいでしょう。

「走り続けない旅」を意識することが、長期旅の成功ポイントです。

スケジュール例	特徴
4日移動＋1日休息	疲れが溜まりにくく継続しやすい
観光地ごとに休息日を設定	移動と観光のメリハリがつく

季節や天候を踏まえた日程調整のポイント

全国を巡る旅では、地域ごとの気候差が大きく影響します。

たとえば、北海道や東北は夏が快適で、南西地域は春や秋が移動しやすい季節です。

移動ルートを「季節の流れ」に合わせて組むと、より過ごしやすい旅になります。

地域	おすすめの季節	理由
北海道・東北	6〜9月	気温が安定しており観光に最適
関東・中部	4〜10月	天候の変化が少なく移動しやすい
西日本・九州・四国	3〜6月、10〜11月	温暖で過ごしやすい

旅の途中でモチベーションを保つ方法

旅を長く続けていると、途中でマンネリを感じることもあります。

そんなときは、地域ごとに「テーマ」を決めて旅をすると新鮮さが保てます。

テーマを設定することで、旅が目的を持った体験に変わります。

テーマ例	内容
歴史を感じる旅	旧跡や文化遺産を巡る
風景を記録する旅	写真や動画で思い出を残す
地域の文化体験	祭りや伝統工芸に触れる

旅を楽しむ秘訣は、「完璧を目指さず、楽しみながら続ける」こと。

その時々の気づきや出会いを大切にすれば、どんなルートでも充実した旅になります。

まとめ｜自分に合ったペースで日本一周を楽しもう

ここまで、日本一周にかかる日数の目安や、移動手段ごとの違い、計画の立て方を見てきました。

旅の長さは人それぞれであり、どのスタイルにも魅力があります。

徒歩なら1年以上、自転車なら半年、車やバイクなら1〜3か月、電車なら最短10日程度が目安です。

しかし、最も大切なのは「日数」ではなく、自分がどんな旅をしたいかという想いです。

移動手段	日数の目安	おすすめポイント
徒歩	300〜400日	人や自然との出会いを楽しめる
自転車	90〜180日	自由度が高く達成感が大きい
車・バイク	30〜90日	効率よく全国を回れる
電車	10〜60日	快適で計画的に旅ができる

自分のペースで、無理をせず、旅を通して感じる「日本の広さ」や「地域ごとの魅力」を味わってください。

計画はあくまで目安。旅の楽しさは、予定外の発見にこそあります。

日本一周は人生で一度きりの貴重な体験です。自分らしい旅のスタイルを見つけ、心に残る時間を過ごしましょう。